王子铭书法与养生36—坚持刺激穴位的好处及方法与作用

各位朋友大家上午好！很高兴今天能和在做的朋友一起来研究刺激穴位到底有哪些好处及方法。

《黄帝内经》在中医学说里是中医的奠基之书，它的内容里面对“穴位”，古称“气穴”“节”“会”等有系统描述，其核心观点可归纳如下：

1、‌穴位是“神气之所游行出入”的关键部位‌，并非孤立的体表点，而是与经络、脏腑密切联系的功能节点。

2、‌穴位具有双重属性‌：既是疾病反应点（如压痛点），也是治疗疾病上的刺激点，通过拍打、推拿、振骨、刺血、拔罐、按摩、艾灸、红外线理疗等手段可以调节气血、达到平衡阴阳水平。

3、‌《黄帝内经》有记载好多个穴位名称‌，如“气穴”“骨空”“气府”等，并指出“气穴所发，各有处名”，强调每一个穴位都有特定位置与功能。

‌ 4、经典穴位举例‌：如‌涌泉穴‌：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，为足少阴肾经首穴，具滋阴降火、引热下行之效；‌命门穴‌：在《黄帝内经》中指眼睛，后世亦指督脉第二腰椎棘突下凹陷处，主温补肾阳。

5、《黄帝内经》认为穴位是‌经络之气输注于体表的特定部位‌，是中医诊断与治疗疾病的重要依据，也是养生方法之一。

所以懂得养生就要坚持刺激、调养穴位，这是养生的重要方法，其主要是通过拍打、推拿、按摩、艾灸、针灸、刺血等方式实现。坚持刺激穴位能够‌促进气血运行、调节身体机能‌，对缓解疲劳、改善局部不适有一定辅助作用。但需要注意的是，刺激穴位需要有专业人员指导下进行，且效果因人而异。具体好处如下：

1、‌适度刺激穴位可帮助改善经络畅通，促使局部气、血液流动，缓解肌肉紧张和僵硬感。提高气血运行及水液代谢能力，从而提高人体免疫力。

2、‌部分穴位与神经系统和内脏功能相关，合理刺激可能辅助调节消化、睡眠等生理活动。

3、‌缓解不适症状‌如头痛、头晕、肩颈腰背酸痛等症状，通过刺激穴位可得到一定舒缓。从而促进血液循环加快，改善新陈代谢，痛觉缓解甚至消除。

4、刺激穴位能让皮、肉、筋、骨舒适、放松，还可以调节人的精神状态，使人精神愉快、安逸。还有消除疲劳、乏力等等作用，缓解紧张、烦躁等不良情绪。

虽然刺激穴位适用面很广，随时随地都可以进行，各种轻、重大疾病患者都可以适用，但也要有所禁忌。在开始之前我们一定要先来了解一下有哪些注意事项。

1、要保持场所清洁卫生、远离潮湿、闷热、污秽、缺氧环境，还要避风、避光、避声音刺激。

2、刺激穴位时身体要保持清洁卫生，须先洗洗澡再做（泡澡半小时更佳），起到温经活络作用。

3、要放松心情，保持平静，不可想其他烦心事情，凡是只有“形与神俱”才能见到其效果。

4、冬季要保持室内温暖，以免着凉，（刺激穴位两小时内都不能受到寒凉）；夏季要选择凉爽之处，不要有皮肤暴晒。

5、饭前、饭后1小时内都不宜做刺激穴位调理。

刺激穴位的常用方法有刺血、推拿、拍打、振骨、艾灸、针灸等，刺激穴位治疗疾病按照疾病需要来进行，比如内关穴，属于心包经。位于手腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处。

内关穴主治心系疾病‌（如胸痛、胸闷）、‌消化系统疾病‌（如恶心、呕吐、胃痛）、‌神志疾病‌（如失眠、焦虑）及‌局部病症‌（如手臂疼痛），并广泛用于调节气血、平衡脏腑等功能。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐等疾病。

内关穴的功效是宁心安神、理气止痛，尤其对心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病症及失眠、神志等有一定的效果。

用法比如当心绞痛心律失常发作时，可以用拍打、振骨、推拿来刺激内关穴，每次3-5分钟，再间歇1分钟，能迅速缓解止痛或调整心律，刺血效果更佳。

再比如刺激背部腧穴如肺俞，肺俞穴‌是足太阳膀胱经的重要穴位，位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处。主治‌呼吸系统疾病‌（如咳嗽、哮喘）、‌皮肤病症‌（如荨麻疹）、‌免疫力调节‌（如易感冒）及‌气血失衡‌（如自汗、盗汗）等。

常通用拍打、推拿、拍打、振骨、刺血、针灸、艾灸等中医疗法来刺激此穴，起到一定的治疗效果。

中医穴位疗法通过刺激特定穴位，调节气血运行、平衡脏腑功能，达到缓解疼痛、改善体质、辅助治疗疾病的目的‌。其核心作用包括疏通经络、调整阴阳、增强免疫力及促进自愈能力，常用于慢性疾病调理和改善亚健康症状。